Notes

Chciałabym zaproponować każdemu będącemu na diecie założenie notatnika, w którym będzie zapisywać wszystko co zostanie przez niego zjedzone w danym dniu. Jest to fantastyczny sposób na kontrolę tego co się spożywa zgodnie z zaplanowanymi posiłkami i tego co wpada tak przypadkiem pomiędzy nimi.

Zasada jest tylko jedna, notujemy WSZYSTKO co zjedliśmy danego dnia.

Zapisujemy nawet 1 kostkę czekolady, 1 plaster szynki, 10 rodzynek czy 1 ciastko. 

Dzięki naszemu notesikowi będziemy mogli obiektywnie ocenić czy danego dnia w 100% dochowaliśmy naszej diety, czy jednak wpadło nam co nieco dodatkowo.

Jak będziecie dokonywać zakupu notatnika sugeruję wybierać taki o małym formacie, który zawsze i wszędzie będzie mógł  Wam towarzyszyć i nie będzie zbyt opasły gabarytowo. Damska torebka i tak swoje już waży, zaś męskie kieszenie wypchane zazwyczaj są do granic możliwości. 

Dlatego wybierajcie taki skoroszyt, który wszędzie łatwo ze sobą zabierzecie i traktujcie jako swojego powiernika kulinarnych grzeszków i bezgrzesznych anielskich dni.

Na końcu każdego dnia oceń się sama z przestrzegania tego co sobie zaplanowałaś i narysuj buźkę uśmiechniętą, smutną lub neutralną, spoglądając na kilka kolejnych dni od razu będziesz widziała, ilość dni uwieńczonych sukcesem lub ewentualnie jego brakiem przez co będzie można rozważyć plan naprawczy może coś zmienić lub inaczej dostosować do rytmu dnia.