Moim zdaniem najważniejsze są 3 zasady, które należy
przestrzegać chcąc osiągnąć pożądane efekty podczas odchudzania.
1 i zarazem najważniejsza zasada to regularne posiłki.
Wyznaczamy sobie godziny, których się trzymamy i jemy w wyznaczonym
dostosowanym do organizacji naszego dnia pracy czasie.
Gdy przyzwyczajmy organizm do określonych godzin posiłków
nie odczuwamy między nimi głodu.
Ustabilizujemy metabolizm naszego organizmu.
Nie będą nam doskwierały napady głodu, te chwile gdy rzucamy
się na każde dostępne jedzenie i nic nie rządzi. Lodówka nasza, wymiatamy co
się da i nie ważne co to jest i czy aktualnie zajadamy sernik zagryzając go
kiszonym ogórkiem, wszystko byle tylko zagłuszyć głód. Wydaje nam się wtedy, że
skoro cały dzień nie jadłyśmy to po jednorazowym obżarstwie nie będzie
konsekwencji dla naszego odchudzania, nic bardziej mylnego.
Gdy jemy rzadko, a dużo wtedy organizm magazynuje sobie
jedzonko na zapas i z naszego odchudzania nici. Pamiętam gdy pierwszym razem
straciłam tak dużo na wadze, znajomi pytali mnie co ty robisz, że tak
chudniesz? odpowiadałam : jem !!!
Podczas odchudzania NIE WOLNO jeść na zapas i podjadać
pomiędzy godzinami, które wyznaczyłyśmy sobie na posiłki. Bardzo ważne jest
abyśmy jadły w regularnych odstępach czasu i było po powtarzalne.
Osobiście najbardziej odpowiadają mi godziny
6:00-6:30
10:00-10:30
13:00-13:00
16:30-17:00
20:00 – koniec
Jednak, każdy prowadzi inny tryb życia i musi sobie sam
wyznaczyć dogodne dla niego pory spożywania posiłków.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz